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「便意のささやき」に耳を傾ければ、便秘解消!!

便意がささやく朝

私は二年ほど前にひどい便秘になりましたが、その大きな原因は、便意を無視し続けた生活でした。日々の忙しい生活の中で、安易に便意を無視していたら、便意そのものが消えていきました。(このあたりの事情はこのの記事で詳しく書いています。)その後、便秘を解消していく中で気がついた事は、便意にはタイミングがある事でした。

この便意のタイミングを上手くとらえて、生活の中に織り込んでいく事が、便秘解消の重要なポイントです。体験的な便意のタイミングは、「起床後一時間以内」、「朝日の光を浴びた後」、「リラックスできる空間にいる時」、そして「食後」です。

このタイミングを3つ重ね合わせて、「起床後に朝日を浴びて、朝食を摂れば」、ほぼ確実に便意が起きる事が分かりました。ほぼ毎日、このタイミングを利用して、トイレで用を足します。この時、快便ですと、ハイな気分が肛門から波のように伝わります。その余韻は一日中続きます。これを「快便ハイ」と名付けて、自分自身の幸福感の指針にしています。

イエローサブマリンと快便

ビートルズの歌で、「イエローサブマリン」があります。快便の時の便の形は、「黄色い潜水艦」を思わせるもの、つまり「イエローサブマリン」です。「イエローサブマリン」は、私の快便の指標となっています。ビートルズファンの方には怒られかもしれません。

快便でなくとも、じっくり便の姿と臭いを観察し、腸の状態を知ります。前の日、もしくは、前々日の食事の結果や、運動不足、もしくは、イライラ等精神状態が便の状態を決めているようです。大便は自分の心身の状態を知る最高の鏡だと考えています。その意味で、大便は文字通り、「大きなたより(便り)」です。

快便であってもなくとも、便の成分は、腸壁と腸内細菌の残骸であり死骸がほとんどで、食事のカスは10%程度です。食事や腸や腸内細菌という存在があって成り立っている、生理システムですので、心の中で、「ありがとう、ご苦労様」と大便を通じて、森羅万象に感謝を表す事にしています。

6億年の生命進史

この大便という生理システムは6億年もの生命進化の歴史の上に出来上がったものですので、生命の進化の不思議さを感じる時間が、トイレタイムでもあります。

腸は小さいながらも、脳とは独立した神経組織を持ち、頭脳に対して、便意という命令を下します。そうした意味で、「腸にも脳がある」という表現を、腸の研究者はしています。頭脳に対して腸脳でしょうか?少なくとも、腸は便の排出により、気分をコントロールしています。

腸と頭脳の協調作業

気分は思考に大きく影響します。気分が良ければ、良い考えが浮かびます。気分が悪ければ、良い考えは浮かびません。その意味でも、腸と頭脳のコラボレーション(協調)は、人生を決めるほどの重要な事柄ではないでしょうか?。今日から「便意のささやき」に耳をすましませんか?

便秘を治す具体的な方法は、参考記事をお読み下さい。今回は、便秘を解消する上で学んだ、根本的な考え方を紹介しました。お読み頂き、ありがとうございました。

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便秘が解消し、快便に改善するための、快便太郎の体験的記事です。あなたの腸と健康のためにお読み頂けると有難いです。

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