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「快便太郎が便秘をする日」に便秘解消のヒントあり

快便太郎の便秘日

このサイトの運営する快便太郎です。二年ほど前は週に一度位しか出ない便秘男でしたが、便秘を治す決意をして二年、すっかり快便男へと変わる事ができました。ほぼ毎朝、大きめのバナナのような、臭いの少ない快便をする毎日です。しかし、ほぼ毎日であって、絶対確実な毎日ではないのです。月に一~二度の便秘の日があります。この便秘の日の原因を考えると、便秘の大きな理由が明確になります。

時間が崩れる土曜日

月に一~二度の便秘の日は、必ず土曜日です。普段の日は、夜11時に寝て、朝5時には起床します。通勤時間に2時間かかりますので、この就寝時間と起床時間が定着しています。しかし、金曜の夜は気持ちが緩み、就寝時間も起床時間も遅くなりがちです。朝8時になっても、起きられない事があります。そして、昨晩の夕飯が遅い事も一因で、朝食と昼食が一緒になったりします。こんな時は便秘になりがちです。

体の時間を取り戻す

一日でも便秘になると、やはり、あの辛い便秘の日々を思い出します。反省して、日曜日は、なるべく夜の11時には寝るようにします。体は正直なもので、毎日の習慣で、眠くなってくれます。たっぷり寝ても、次の日は、朝6時から7時には起きて、その一時間以内で朝食を摂るようすれば、便意はスムーズにやってきます。

体に染みついている時間

週末に普段と少し違う時間割りになるのは、ある程度ならば、しょうがないと思います。月~金曜日は、睡眠不足で頑張っているので、週末に多少寝だめするのは、しょうがないか思います。ただし大きくずれてしまうと、体に染みついている時間が狂ってしまいます。便秘は、腸に染みついた時間がずれてしまったメッセージとも感じています。

腸に染みついた時間

腸は睡眠と食事に関して、ある程度規則正しい時間の繰り返し求めるようです。1~2時間程度の時間の崩れは、許容できるようですが、3時間以上では、便秘になる感じがします。毎日の時間割を守ってあげると、腸はハッピーです。しかし、人間、たまには羽目を外す日も必要です。一日、羽目を外しても、次の日に時間を戻してあげれば腸の調子は元に戻る感じがします。

2年前は逆でした

2年前は、月曜から金曜まで便秘して、週末に出すという腸の週の時間割りでした。体には最悪でした。あのままでしたら、腸閉塞や大腸がんになっていたかもしれません。日本の疾病で、大腸がんの割合が増えていると聞きます。大腸がんと便秘とは無関係との調査結果が出ているようですが、便秘の方は、あまり安心しない方が良いと思います。やはり、食べて、出す(排泄する)のが健康の大本です。

起床後の朝日

起床後、朝日を浴びる方がベターのようです。夜型よりも朝型の方が、腸にとっても良いようです。私は数年前までは、月に数日、夜勤をする仕事場にいました。夜勤と昼勤が混ざる勤務体系の時が、何年かありましたが、腸の調子は良くありませんでした。腸にとっても、他の臓器にとっても、夜型の生活は無理があるようです。

体内時計

体内の細胞に時計の機能があり、太陽の光、特に朝日によって、地球時間と時計合わせをしています。腸も体内時計を持ち、毎日時間合わせをしています。この時間合わせがスムーズに進むと、便秘になりにくい。そのためにも、寝る時間、起きる時間を朝日を浴びる事ができる時間(朝型)にすると、腸の時間は狂いません。逆に夜型は、朝日を浴びる事ができないので、腸の時間は狂い易い。結果的に便秘や下痢になり易い。腸の調子を良くしたい方は、朝型の生活がおすすめです。

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「快便クラブ」の快便太郎です。以前は便秘太郎でした。徹底的に情報を集めて、今では日々快便となることができました。快便になると、スタミナがつき、風邪をひかなくなり、日々爽快な気分になりました。そんな私の便秘解消&快腸快便ノウハウをご紹介します。

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