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便秘解消&快便に改善の読書「見た目の若さは、腸年齢で決まる」

現役の腸内細菌学者のトップである、辨野義巳博士の2009年の著書です。「見た目の若さは、腸年齢で決まる」は、ショッキングな題名ではないでしょうか?この言葉は腸を専門とする方々の本音のようです。この本は肥満と腸内細菌の関係からスタートします。

腸内細菌が肥満をコントロールする!
 「ぼくは太りやすい性質だ」「母親が太っているので、私心将来太るんだわ」などと考えているみなさん。そんな風にあきらめることはない、大ニュースがあります。『肥満に関係している腸内細菌が発見された』、もう少し簡単に言うと「腸内細菌をコントロールすることで肥満を予防できる可能性がある」という論文が発表さたのです。」

「太りやすいか太りにくいかという体質は、遺伝的に変えようがないと思われていました。しかしこの実験結果は、腸内細菌コントロールで、体質まで変えられる可能性を含んでいるのです。(P12)

ネットで調べる事もできますが、複数の大学機関で、痩せる腸内細菌の研究を実施しています。また、R037乳酸菌は中世脂肪の値を下げる、等々、こうした実験結果はあるようです。

安易なダイエットには、警笛を鳴らしてします。ダイエットが便秘の原因になり、かえって太る原因になってしまうと・・・。

便秘というのは、大腸にうんちがたまった状態です。いつまでも腸内にいるので、栄養素も水分も、何日もかけてしっかり吸収してしまいます。さらに腐敗が進み、悪玉菌が発生させた有害物質が腸壁から吸収され血液中をめぐると、身体は有害物質を排除しようと働芻へ本来の働きであるエネルギー代謝が落ちてしまうという報告があるのです。つまり代謝が悪くなり、基礎代謝のカロリー消費が落ち、やせにくい身体になっていくのです。これは、案外見落としがちな部分でしょう。ダイエットで食べる量を減らすほど、便秘になり、やせにくい身体を自ら作り出してしまうとは……。(P66)

ほとんどのダイエットが失敗する理由が、この博士の言葉に含まれているようにも思えました。新たな時代のダイエット、つまり腸内細菌を有効利用したダイエットが期待されているのかもしれません。

最後にビフィズス菌についての文章も載せます。腸のビフィズス菌が少なくなる事が、人生は下り坂なのかもしれません。ビフィズス菌に感謝したいと思います。

・免疫力を調節する…腸内の免疫システムを刺激して、免疫を正常化する
・腸内環境を整える…悪玉菌の増殖を抑えることで有害物筧を減少させる
           腸管免疫に大切なポリアミンの生成を促進する
・病原菌の感染防止…生成した有機酸が腸内を酸性にして病原菌の増殖を防ぐ
・便秘や下痢の防止
・齒中コレステロールを下げる
・消化吸収を助ける…乳糖を五ブドウ穏とガラクトースに分解する
・ビタミンの生成
(P117)

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