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便秘解消&快便に改善の読書「人生を決めるのは脳が1割、腸が9割!」(5/6)

便秘解消&快便に改善の読書「人生を決めるのは脳が1割、腸が9割!」(4/6)」からの続きです。腸と免疫、脳、そして腸内細菌の話への核心を極め、腸は「第一の脳」という本のテーマに入ります。深淵な腸と脳の関係の話です。

腸と免疫

腸と免疫との関わりです。腸内環境を整えることは免疫力の強化にもつながりますから、便秘体質を改善し、腸を元気にしておくことは、病気の悪化を食い止めることにもつながります。脳を元気にし、うつなどメンタルの低下を予防したりすることはもちろん、腸は心身の健康のあらゆる局面に影響を及ぼしているのです。腸という器官の影響の大きさをもう少し見直してもいいのではないでしょうか?(P156)

腸、発達障害、メンタル

腸の不調がストレスを生み、心にも影響を及ぼすことは、「腸心理症候群」と呼ばれています。過敏性腸症候群もその一つに数えられますが、子供の自閉症やADHD(注意欠如・多動性障害)などの発達障害も、腸の健康状態が深く関与していることが指摘されるようになりました。わかりやすくいえば、お腹か弱い人はメンタルでも不安を抱えやすいのです。メンタルの影響でお腹がトラブルを起こすこともありますが、腸の機能が低下し、むくむことで、メンタルが脅かされることもあるのです。(P159)

善玉菌はペット

「善玉菌をペットだと思って飼うようにしてください」----腸と健康の関係について話をするとき、私はこんないい方をしています。(P162)
何よりもまず腸内環境を改善すること。日頃からお腹の調子が悪い人はなおさらです。最初は少し面倒かもしれませんが、善玉菌が腸内で増え始めると、家族の一員のように自分に尽くしてくれるのです。私はこれまで数多くの患者さんの腸の状態を診てきましたが、腸が元気な人でうつになつてしまったケースを見たことは一度もありません。メンタルの予防という観点でいっても、善玉菌の活用はきわめて有効なのです。(P163-164)

悪があって善がある

いくら腸が元気でも、悪玉菌がまったくなくなってしまうわけではないのです。腸内環境しかり、政治やビジネスしかり、「反対勢力」がある程度存在していないと健全ではない、活性化しないということでしょう。つまり、悪玉が存在するからこそ善玉も光る、仲良し軍団ではダメだということです。(P165)

腸は「第一の脳」

腸と脳のつながりに関しては、もう一つ、忘れてはならない大事なポイントがあります。それは、生物の起源は腸にあるということです。「腸は第二の脳」という言葉を耳にし九ことがあるかもしれませんが、生物の進化の歴史をたどっていくと、腸は脳が形成される前から生物の体に備わり、食べ物の消化吸収という、生きることの根本に関わっていたことがわかっています。要するに、脳よりも腸のほうがはるかに古い歴史を持っており、腸から見たら脳は、新参者に過ぎないのです。(P166)

便秘解消&快便に改善の読書「人生を決めるのは脳が1割、腸が9割!」(6/6)」に続きます。

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