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便秘解消&快便に改善の読書「人生を決めるのは脳が1割、腸が9割!」(2/6)

この記事は「人生を決めるのは脳が1割、腸が9割!」便秘解消&快便に改善の読書「人生を決めるのは脳が1割、腸が9割!」(1/6)からの続きです。小林教授の話は「腸のむくみ」に入ります。それはレントゲン写真にハッキリと映ります。便秘の腸の話からです。

便秘と腸の炎症

何日もお通じがないようなひどい便秘が続くと、腸に炎症が起きて血流が悪くなるため、むくみで腸壁が厚くなり、レントゲンではそれが白っぽく映ります。便秘が三日続くとむくみで腸がパンパンになり、日常化するとこの状態が定着してしまうわけですが、面白いことに、お通じが改善されると嘘のように引いていきます。便秘が解消すると、身も心もスッキリ軽くなるのは、まさにそのため(P40)

むくみ腸と健康と人生

体のむくみも、心のむくみも……すべてはお腹の状態に現れるのだと考え、腸が元気に働くような生活習慣に切り替えていくこと。そうすれば血流も改善され、全身にきれいな血がめぐりはじめます。疲れていた細胞が元気を取り戻し、体調は好転していくでしょう。私か見るかぎり、「むくみ腸」を改善すれば、その人が抱えている健康上の問題の七割は解決されます。そうやって心身の土台をしっかり作ったうえで、むくみ知らず考え方や発想の仕方を身につけていけば、生き方そのものが好転していくはずです。(P42)

いい加減と良い加減

いろいろな食事療法にトライして、なかなかいい結果が出ない人、かえって体調が悪くなったという人は、少々頑張りすぎて、自律神経のコントロールがうまくいっていないのかもしれません。これは生き方の極意にも通じる話ですが、どんなことであっても力まず、リラックスし、いい加減にやることが大事なのです。(P56)

食後、眠くならない秘訣

食事をしているときには交感神経が働き、食後、消化管が動き出したところで副交感神経に切り替わり、それが眠気を引き起こします。もっといえば、この切り替わりが激しいときほど、そのギャップで眠気が誘発されるわけです。
食事の前に水を飲むことをすすめるのは、「胃結腸反射」であらかじめ腸を動かし、副交感神経の働きを高めておくことが狙いの一つ。そのうえで、ゆっくり食事を摂るようにすれば、食べている段階で消化も進んでいくため、副交感神経はさらに活発になります。交感神経も働きますが、同時に副交感神経も働き出すため、食後のギャップが生じにくくなるのです。(P70)

むくみを取る最大の秘訣

食べ物を消化するということ自体、副交感神経を使うことですから、交感神経が優位になりがちな現代人にとって、朝ごはんは心身をゆるませる絶好のチャンスなのです。 ですから、食べ過ぎが気になっている人は、無理にお腹を膨らませようとしたりせず、腸を動かすことを考えてください。大事なのは量ではありません。一切れのパン、果物、ヨーグルト・・・・・・少しでもいいので、食べ物を囗に入れ、ゆっくりと噛む、ゆっくりと味わう、ゆっくりと呼吸をする------こうした時間を意識して作ることが、むくみを取る最大の秘訣なのです。(P72)

便秘解消&快便に改善の読書「人生を決めるのは脳が1割、腸が9割!」(3/6)」に続きます。

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