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便秘も下痢も解決!!ベストな腸を作るベストな方法

腸内環境(腸内フローラ)改善

私自身、ひどい便秘だったし、通勤中に下痢になって、困り果てた事もあります。ですから、悩んでいる方の気持ちは、とても分かります。必死に何十冊もの本や関連サイトから情報を集め、実行し、自分の腸の調子を改善してきました。その過程で、根本的な原因が分かってきました。原因を一言で言えば、「腸内環境(腸内フローラ)の悪化です。」です。腸に住む善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れる事で、腸内環境(腸内フローラ)の悪化します。善玉菌と悪玉菌のバランスを整えて、腸内環境(腸内フローラ)を良くする方法はあるのでしょうか?

経験した効果的な方法は、「上質なオリゴ糖とオリーブオイル、そして最適な乳酸菌」を摂る事です。もちろん、睡眠や食事等をきちんと取った上での事ですが、十分には知られていない事が、この、オリゴ糖、オリーブオイル、乳酸菌の三点です。一つだけでも、多少の効果は期待できますが、便秘や下痢でこれ以上悩まないためには、この三点を同時に摂る事が効果をあげる方法です。

オリゴ糖と善玉菌

オリゴ糖は、私達の腸にいる善玉菌のエネルギーになって、善玉菌を増やします。オリーブオイルは便秘で硬くなりがちな便の潤滑油の役割をします。そして乳酸菌は、腸内の善玉菌と協力します。それぞれの役割が違うのですが、腸内環境を整えるために必要な事では一致しています。

オリゴ糖はスーパー等でも手に入ります。ぜひ買い求めて、お砂糖の代わりにお使い下さい。ただ、スーパー等で入手できるオリゴ糖は、オリゴ糖の含有率はそれ程高くありません。混ぜものが多いので、こうしたものでけで、便秘を解消する事は難しいはずです。

私、快便太郎が、上質なオリゴ糖を二点推薦致します。「カイテキオリゴ」と「はぐくみオリゴ」です。今までの研究開発と日本の技術、そして、良い物を見分ける眼力が日本の市場にあるからこそ、ここまで上質のものが存在するのだと考えています。このサイト内にレビュー記事があり、直ぐ下にリンクを貼っておきますので、お読み頂けると嬉しいです。

「カイテキオリゴ」
「はぐくみオリゴ」

オリーブオイル

地中海沿岸の地域では、便秘にオリーブ油を飲むのは、数千年以上続く民間療法です。便秘解消の目的で購入する時は、エキストラバージンオリーブオイルを買って下さい。エキストラバージンオリーブオイルとは、オリーブ果実を搾って濾過し、その上質な部分で、一切化学的処理を行わないオイルを言います。

酸化の心配があるので、あまり大きな物ではなく、一か月程度で使い切る量のものを買って下さいね。普通のスーパーでも色々な種類の物が購入できます。オリーブオイルの世界は奥が深いので、楽しみながら味わって下さい。

私はオリーブオイルの使い方を紹介すると、生卵や納豆、そして、ご飯やヨーグルトにも入れます。ぜひ一度、どれでも試してみてください、美味しいので、ハマってしまう事確実ですよ。便秘が長引く時は大さじ一杯ほどをそのまま飲む事もしましたが、あまり美味しくはないので、食品の一緒に取るのが楽しいです。大さじ一杯で120kカロリーです。摂りすぎには注意です。

乳酸菌

さて最後に乳酸菌です。自分にあった乳酸菌をみつけるのは簡単ではありませんでした。というのは、腸内細菌の状態が人によりけりで、良いという評判のものが自分に合っている訳ではないのです。ヨーグルトやヨーグルト飲料の様々な種類のものがスーパー等で売られています。一週間程度、同じものを摂り続けて、自分の体にベストなものを探してみて下さい。

ヨーグルトもヨーグルト飲料も甘くて脂肪が多いので、脂肪ゼロのものやカロリー控え目の物を選ぶ事も大切だと思います。この点、植物性のヨーグルト飲料はかなりカロリーは低いのでお勧めです。この植物性の乳酸菌は日本の研究技術から作られていて、漬物の乳酸菌の研究から生まれています。日本人のおなかに、割と合うかもしれません。

乳酸菌サプリもお勧めです。私が今一番注目しているのは、一兆もの乳酸菌を摂る事ができるサプリです。腸の中には、1千兆もの腸内細菌がいます。善玉菌の理想的な数は200兆個ですので、1兆という数の乳酸菌を摂り続ける事で、腸の改善を計る方法です。従来のヨーグルトに入っている乳酸菌の数は、せいぜい百億ほどのですので、百倍の乳酸菌の量です。「兆」という数が適量という新たな基準の製品で、大きな成果を上げています。私も飲んでいますが、腸の調子が更に上がった感じがします。記事の下に製品のバーナーがありますので、興味のある方はお読みください。「一兆個の乳酸菌"EC-12"」です。私の記事もありますので、良かったら、どうぞ!

今後、他の乳酸菌サプリの記事も載せていきますので、お読み下さい。理論と実践を合言葉にして、優れた乳酸菌サプリで、実際に自分の体で試したものだけを記事にしていきます。現在の日本の乳酸菌研究は、素晴らしいものがあります。そんな見事な研究成果が製品になったものを紹介していきますのでご期待下さいね!!

腸の調子が良いと人生はハッピーです。これ、本当です。ハッピーだと更に腸の調子が良くなり、更にハッピーになります。腸こそ幸福の源ではないかと考えている今日この頃です。この記事を読まれた、あなたも本気で腸の調子を良くする努力をしてみてください。びっくりするほど幸福になりますよ。お楽しみに!!

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便秘が解消し、快便に改善するための、快便太郎の体験的記事です。あなたの腸と健康のためにお読み頂けると有難いです。

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私を便秘解消に導いてくれたカイテキオリゴです。お困りの方は一度お試し下さい、おすすめです。

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