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便秘解消体術② 「快便マッサージ・お腹を感じる時」

私は毎日5分ほど、お腹のマッサージをするようにしています。そのマッサージをご紹介したいと思います。妊娠中の方や、お腹に病気がある方は真似しないでくださいね。また、マッサージで気になるしこりがみつかるかもしれません、その時はお医者さんに相談して下さい。

おなかの発見

マッサージの本を何冊か本を買ったのですが、なかなか続きませんでした。しかし自己流でお腹のマッサージをするようになり、続いています。マッサージが快便に良い感じがしている事、そして、マッサージでお腹の発見があります。それが楽しいので続いている感じです。毎日やっていると慣れてきて上手くなっていきますよ。

手の平と指

手のひらをお腹に置いて、手の温かさがじんわりと伝わります。これ気持ち良いのです。そして、指と指の背中を合わせて、10本の指ごとお腹の中に、少しずつ入れていく感じです。そして指の先端でお腹の中を感じながら、少しだけ指を回して、周辺をほぐしてあげます。息を吐きながら指を入れてあげる感じです。痛い時は入れすぎ、やりすぎです。

「気持ちいい」が続くサイン

体の姿勢は、仰向けで膝を立てると、お腹の力が抜ける感じで良いと思います。慣れてきたら、うつ伏せでもやってみてください。全く違う感じが発見できると思います。硬い所、柔らかい所、凝っている所、色々あります。場所によって色々な発見があると思います。ゴロゴロってお腹が鳴る日もありますよ。気持ちの良い感じ、良い感じが味わえると合っているし、続くと思います。

心とおなか

お腹が特に硬い日があると思います。特に優しくマッサージにして下さい。気になる事や心配事があるかもしれませんね?お腹の調子と、その日の気持ちがシンクロしているかも。お腹のマッサージを通して、自分の気持ちや心に発見とか、反省に繋がるかもしれません。

私はマッサージにかなり慣れてきましたので、最近は、ボールでマッサージもしています。これは上級者用の方法かもしれません。真似は禁物です。何種類かのボール、例えば、野球、ゴルフ、ハンドボールなどを試してきました。現在、野球の軟球に落ち着いています。私の場合は、野球の軟球が合っている感じです。

ボールを床に置いて、お腹をボールに乗せるようにして、うつ伏せに寝転がるだけです。気持ちの良い刺激がお腹に伝わります。気持ちが良いかどうかが大切なポイントだと考えています。気持ちが良ければ続けます。痛かったら止めます。

腸に話しかける

やる上で一番大切な事は、指やボールで、胃と腸を労わってあげる事だと考えています。「ご苦労様、毎日ありがとう」、と話しかけながらやる感じです。その内、返事が返ってきて、会話が始まるかもしれません。地球に腸が生まれたのは6億年前との事ですので、古い昔話をしてくれるかもしれません。

最初に書いた、手のひらでお腹をじんわりと温めるのは簡単なので、ぜひやってみて下さい。温めたお腹は冷やさないように、腹巻はおすすめです。寝る時は季節を問わずに必需品だと考えて下さいね。お洒落な腹巻も最近は売っていますよ!

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