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善玉菌、悪玉菌、腸内フローラ、便秘か快便かを決める、腸のマスター達

腸内細菌、腸内フローラとは?

1000兆という数を想像できますか?ゼロが15個もつく数字です。腸に住みついている細菌の数です。人体の細胞の数が60兆ですから、その15倍以上の細菌が腸に住み着いています。とってもミステリーな感じがしませんか?

この腸内細菌全部の重さは約1.5kgだそうです。最近のスマホが大体150gですので、ざっとスマホ10個分の重さです。スマホ10個分の重さの細菌が、腸に住んでいるなんて、これもまた驚きです。

これだけの数と重さの腸内細菌です、腸内フローラとも言い、腸に大きな影響力があります。腸内フローラには善玉菌と悪玉菌がいて、勢力争いをしています。悪玉菌が増えると便秘や下痢になります。逆に善玉菌が増えると快便となります。善玉菌と悪玉菌のベストな比率は2:1です。老化や体調不良により、善玉菌は減少していきます。善玉菌が減れば、便秘や下痢の原因になります。

日々快便であれば、免疫能力が高く、健康の証。便秘や下痢が続くのであれば体調の心配をする必要が出てきます。「便は体からのたより」と言います。特に大便は便利な体調管理ツールです。今風には、「便は体からのEメール」です。

善玉菌を増やし、悪玉菌は増やさない

悪玉菌は肉とお酒が大好きです。肉の食べ過ぎ、お酒の飲みすぎには、気をつけましょう。善玉菌は和食風が大好きです。お味噌汁、漬物、納豆・・・・。日本の発酵食品は善玉菌の応援団です。善玉菌の応援団で有名なは乳酸菌です。色々な種類の乳酸菌が各種ヨーグルトや、飲料に含まれています。色々な種類の乳酸菌をとってみて、ご自分の腸が求めるものを探すと良いと思います。

善玉菌の代表はビフィズス菌です。ビフィズス菌が大好きのものはオリゴ糖です。しかし、ビフィズス菌といっても10種類以上あり、オリゴ糖もまた多種類あり、それぞれのビフィズス菌が好きなオリゴ糖は違います。

最近では一般のスーパーでもオリゴ糖を購入する事ができますが、善玉菌のためには、多種類の品質の良いオリゴ糖を食べるようにするのが良いです。私の愛用のオリゴ糖の記事もありますので参考にして下さい。

「丹田」と「ガッツ」と「腸内フローラ」

丹田という腸の中心を表す言葉があります。日本の武道や踊りでは大切な言葉のようです。伝統的に腸の大切さを表しているように感じます。「ガッツだぜ」のガッツは、英語で腸の事です。腸から強さや勇気が出てくる感覚は西洋にもある事を示す言葉です。西洋も東洋も、生きる中心を腸に求めてたようで、興味深いです。

そんな腸の調子を左右する善玉菌と悪玉菌のバランス。この腸内フローラのバランスで腸の調子が決まります。少し前までは、どうすれば善玉菌の応援ができるのか分かりませんでした。今は研究が進み、そして、その研究を実現した商品がそろっています。善玉菌を応援する工夫が簡単にできる世の中になっています。あなたも善玉菌の応援生活をして、腸内フローラ最高潮の人生に踏み出しませんか?びっくりするほど快適な日々が待っています。ご期待ください。

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