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快便ダイエット、腸内フローラダイエット、善玉菌ダイエットのノウハウ&体験談

便秘解消~快便~ダイエット

二年前に便秘から徐々に便秘解消し、快便になる現在までに、5キロ以上痩せてきています。その過程を書きたいと思います。便秘を必ず治す決意は強かったです。便秘を治さないと、「命まで危なくなる」という予感めいたものがありました。この詳しい記事がありますので、興味ある方はお読み下さい。

まずは、便秘を治すために情報を集め、カイテキオリゴを多めに摂る生活を始めました。そして、毎食後、乳酸菌飲料かヨーグルトを摂ります。オリーブオイルもできるだけ摂るようにもしました。

便秘を治すための運動

体を動かす事から遠ざかっていましたが、便秘を治すために、運動もするようにしました。土日は、プールに行ったり、長い距離を歩きます。ウィークデイはなかなか時間が取れないので、通勤時間を使って、速足で歩くようにしました。

こうした努力が実るのは早く、週に一度の便秘は、10日ほどで現れてきました。週に一回が、二回になり、硬く出しにくかった便が、比較的、楽に出せるようになりました。

二か月ほどで、二日に一度ほどの便がでるようになってきました。この頃から、「少しやせた?」と言われるようになります。自分でも、便秘が治ってきて、体が軽くなった感じがしてきました。しかし、快便にはほど遠く、硬く黒い便でした。もっと楽に出したいと考えました。

毎日快便へ

毎日の快便目指すために、30分ほど早く起きて、朝食を家で食べる生活に切り替えました。学生の頃から、朝食をキチンと摂らずに、仕事前の軽食で済ませていました。この朝食を摂る生活が効いてきて、一~二か月ほどで、毎日出せるようになってきました。毎日出せる時の便は、水分を含んだ大きな便となり、色も黄色になりました。するっと、気持ち良く楽に出せる快便です。臭くないのも驚きでした。

毎日出せるようになる頃から、快便による気分に大きな違いを気づきます。快便の日は気分に積極性があるのです。通勤時の運動の早歩きも、疲れやダルさが少なく、もっと歩きたい欲求が強いのです。快便の日は仕事帰りでも、疲れが少なく、息を切るほどの速さで歩く事が、気持ち良くなってきていました。

この頃から、スタミナがついてきた実感がありました。カイテキオリゴと乳酸菌は、腸内フローラの状態を良くします。これは便秘解消だけでなく、免疫力が向上します。免疫力を向上させながら、毎日の運動を続けたせいか、スタミナが大幅に向上しました。これにより、無理なく、気分良く、運動を続ける事ができるようになりました。

快便&ダイエット成功

便秘を治す決意をしてから四か月程で、日々快便となり、五キロ程度のダイエットになっていました。減量した結果よりも、気分の違いに自分でも驚きました。便秘の時は、仕事場で話す事は、面倒でした。快便になってからは、積極的に、楽な気分で話せるようになった事は、大きな変化です。快便で、心がタフになった感じです。

快便ダイエットの要点キーワードは以下です。「オリゴ糖」、「乳酸菌」、「運動」、「朝食」、「スッキリ」

快便ダイエットの具体的行動は以下です。

①便秘解消または快便を目指して、「オリゴ糖」、「乳酸菌」、「運動」を始める。
「オリゴ糖」と「乳酸菌」は、品質が良く、製品力のある物を摂って下さい。このサイトで紹介しているものなら品質も、製品力もありますので、効果が確実です。運動は少しずつでも始めましょう。少し長めに歩くだけでも、立派な運動です。お好きなスポーツや体操などを習い始めるのも良い選択です。「オリゴ糖」&「乳酸菌」&「運動」で、便秘解消、快便になり、免疫力も同時に向上します。この時、体質が改善し、以前より疲れにくい体になります。スタミナをつけていく事が、快便ダイエットの一番大切なポイントです。

朝食中心の食生活は、ダイエットと便秘解消の味方です。朝はしっかり食べても、脂肪にはなりにくい事は、栄養学的にも立証されています。朝は、大きな便意を呼ぶチャンスでもあります。少し早目に起きて、しっかり食べる生活がダイエットと便秘解消につながります。朝しっかり食べて、食欲を満たし、昼夜は軽目にするのが痩せるコツです。(朝、なかなか食べられない人はバナナだけでも食べましょう!)

快便とダイエットを同時に達成しましょう。快便は、常におなかがスッキリしています。この感覚が定着し、当たり前になる事が大事なポイントです。体がこの感覚を覚えると、太る事とは「おさらば」です。そして、このスッキリ感はとっても気持ち良く、生きているだけで、無性に気持ち良い。この感覚こそ、快便の奥義です。

最後に、タイトルの「快便ダイエット」、「腸内フローラダイエット」、「善玉菌ダイエット」は同じ意味です。善玉菌が増えてくる事、腸内フローラの状態が良くなる事、快便になる事は同じ事です。より詳しい記事があります、お読み頂ければ、あなたの腸の健康に役立ちます。

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便秘が解消し、快便に改善するための、快便太郎の体験的記事です。あなたの腸と健康のためにお読み頂けると有難いです。
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「快便クラブ」の快便太郎です。以前は便秘太郎でした。徹底的に情報を集めて、今では日々快便となることができました。快便になると、スタミナがつき、風邪をひかなくなり、日々爽快な気分になりました。そんな私の便秘解消&快腸快便ノウハウをご紹介します。

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